MÃN KINH

• Khái niệm: Mãn kinh là một giai đoạn sinh lý của người phụ nữ. Mãn kinh là hết kinh vĩnh viễn sau khi buồng trứng ngưng tiết estrogen.

Tuổi mãn kinh là tuổi chấm dứt vĩnh viễn kinh nguyệt. Đúng hơn nên gọi là thời kỳ mãn kinh vì sự tắt kinh ít khi xảy ra đột ngột ở một thời điểm rõ ràng, mà thường chỉ xảy ra sau một khoảng thời gian dài từ 2 đến 5 năm với những rối loạn kinh nguyệt. Giai đoạn này thướng được gọi là giai đoạn tiền mãn kinh. Thường là không có kinh liên tiếp 12 tháng mới có thể nói chắc được là đã mãn kinh.

• Tuổi mãn kinh trung bình trong khoảng 48-52 tuổi.
• Những rối loạn sau mãn kinh: còn gọi là rối loạn hậu mãn kinh, là hậu quả cuả thiếu hụt estrogen. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà mãn kinh có thể xảy ra một cách êm đềm hoặc kèm theo những xáo trộn. Tuy nhiên đa phần phụ nữ mãn kinh đều trải qua những rối loạn như: cơn bốc hỏa, chóng mặt, nhức đầu, rối loạn tâm lý, mệt mỏi, tê các đầu chi, tăng cân...
• Dù mãn kinh diễn ra êm đềm hay có xáo trộn thì hậu quả của sự thiếu hụt estrogen trong thời kỳ mãn kinh là điều không thể tránh được ở tất cả phụ nữ khiến ảnh hưởng trên hình thái : vóc người nhỏ dần ,lưng còng, ứ đọng mỡ nhiều nơi, da mặt nhăn và mất tính đàn hồi, tử cung , buồng trứng teo nhỏ dần, cơ quan sinh dục teo nhỏ, âm đạo khô khiến giao hợp đau...ảnh hưởng trên biến dưỡng , trên hệ tim mạch, trên hệ xương...
• Thiếu hụt estrogen là nguyên nhân chính gây nên mọi biểu hiện của tuổi già,trong đó các biến chứng có ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt của người phụ nữ là bệnh loãng xương và bệnh mạch vành. Sự thiếu hụt estrogen trong giai đoạn mãn kinh có thể được bù đắp bằng điều trị nội tiết thay thế. Khuynh hướng hiện nay là dùng nội tiết thay thế liều thấp và ngắn ngày. Việc dùng nội tiết thay thế nào là tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
• Chị em tuổi mãn kinh nên:
• Khám phụ khoa định kỳ
• Khám vú. Kiểm tra nhũ ảnh định kỳ ( 2 năm 1 lần).
• Đi khám ngay khi phát hiện dấu hiệu bất thường như ra máu sau quan hệ,khối u...
• Chọn thức ăn ít béo ,ít cholesterol, giàu canxi (sữa, tôm, cua ,trứng). Nên ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3, isoflavones như cá, đậu tương…. vì các chất này có tác dụng như estrogen.
• Nên hạn chế tối đa các gia vị cay nóng như trà, cà phê, thức ăn cay ..
• Thể dục thể thao như đi bộ, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ …không chỉ tốt cho con sức khỏe mà còn tăng độ cứng chắc của xương, giúp tinh thần chị em sảng khoái hơn

Biên soạn

Bs Tôn Nữ Thanh Phong

Ngày đăng: 09 tháng 11 năm 2018